«Jeg er deppa, men vet ikke hvorfor!»

Alle har følt på den tunge følelsen av å være litt nedfor, uten at man trenger å ha en spesifikk grunn for det. Det er noen gang at man mister motivasjonen og har veldig lite overskudd. Det trenger ikke å bety at man er trist eller deprimert. Men, jeg vil si at det finnes alltid en grunn for det. Kanskje ikke grunnen er at du er deppa, men det finnes mange andre faktorer som gjør at man mister motet midt i hverdagen.

Jeg skal ærlig innrømme at denne uken etter påskeferien har vært veldig tøff, har konstant vært trøtt, ikke noe overskudd, ingenting hjalp for å få meg i bedre humør. Jeg hadde jo ikke en grunn for å være nedfor, det har jo ikke skjedd noe heller. Jeg har noen små tips som kan hjelpe deg for å snu denne «syklusen».

bilde1

DET ER LOV Å VÆRE TRIST OG LEI
Først og fremst når man er midt i en tung periode, så er det viktig å slippe alle følelsene ut. La deg selv være trist, gråt og skyld på alt som er feil med verden. Det hjelper ikke å holde disse tunge følelsene inne, la deg selv gråte eller banne. Hva som hjelper for deg! Nøkkelen er å ikke la det pågå for lenge, sett deg et mål om at om 1-2 dager skal du ha en bedre dag.

TENK OVER HVEM DU OMGÅS MED
Hvis man omgåes med personer med negative holdninger og konstant dårlig humør, er det klart at man blir påvirket av dette. Tenk over hvordan din vennekrets oppfører seg mot deg, trekker de deg ned eller opp? Hvis de trekker deg ned, kanskje på tide å bytte dem ut? Livet er for kort til å bruke tid på negative mennesker.

SØVN OG KOSTHOLD
Vi tar søvn og kosthold litt for gitt. Søvnsyklusen påvirker oss mennesker i stor grad, går du over lengre tid med underskudd på søvn kan det gå utover konsentrasjonen og man blir veldig dårlig opplagt som fører til negativ energi og dårlig humør. Får du nok søvn om nettene får du det bedre på dagen også. Selv merker jeg stor forskjell på de dagene jeg sover for lite og de dagene jeg sover normalt. Det samme med kosthold og vanninntaket. Det er viktig å drikke nok vann om dagen, man blir faktisk mer opplagt. Hvis du konstant går på burger king i matpausen, så vil kroppen din snart si STOPP.

ER DU UTBRENT?
Hvis man er konstant høyt oppe, er med mennesker hele dagen, aktiviteter hver dag etter skolen og i tillegg masse lekser samt prestasjonsangst, så vil kroppen snart si nok. Det er viktig med hvile og alenetid for å hente seg selv inn igjen. Det er ganske typisk hvis man er høyt oppe en periode at man til slutt havner på bunnen, så tenker de: «Jeg er deppa uten grunn!» Da er du nok utbrent….. HVIL!
FYSISK AKTIVITET
Dette er kanskje noe av det viktigste av alt. Vær i aktivitet hvertfall en time om dagen, enten det er å gå til skolen, på butikken eller en tur i skogen. Fysisk aktivitet er viktig, kroppen har et stort behov for å bruke mye energi som fører til masse overskudd. Sitter du inne på et mørkt rom hele dagen, da må du vurdere å søke etter dagslys og lufte tankene litt.

VARIER HVERDAGSRUTINENE
Hvis man konstant gjør det samme hver dag og hver uke er det naturlig å bli litt lei. Derfor er det litt viktig med en liten forandring i ny og ned. Enten det er å skaffe en ny hobby eller at du bytter ut banan med eple. Små forandringer er ofte de beste!

Så hvis du sitter med en følelse av at livet er meningsløst så kan jeg med hånden på hjertet si at jeg føler med deg, men det er lov å føle og det er naturlig å ha små perioder der ting er litt dritt.

10 ways to happiness

«Tenk positivt!» Du har sikkert hørt den før, når du spør enten foreldre eller venner om råd. I en stressfull hverdag er det lett at tankene tar overhånd og at man befinner seg i en mørk rund sirkel. Det er ganske typisk på denne årstiden, når det er mørkt og kaldt ute. Da er det mange som mister energi og motivasjon. Du har sikkert hørt om vinterdepresjon før? Det er veldig vanlig spesielt i Januar og Februar. Det er viktig å huske på at du kan faktisk forebygge det, rett og slett ved å styre dine egne tanker. For den eneste personen som kan gjøre ting bedre, er DEG selv. Jeg vil gjerne få spiriten opp på denne tiden av året, så her kommer 10 måter å finne indre ro på. Håper dette kan hjelpe deg.
» Happiness is not something ready made. It comes from your own actions.» – Dalai Lama

 

1.  AKSEPT

Det er så mange ting som vi ikke kan noe for. En ting vi mennesker gjør er å lage problemer som egentlig ikke trenger å være der. Derfor er det først og fremst viktig at du aksepterer deg selv og livet du har i dine hender. Aksepter at du ikke er perfekt, og at ting kan ta tid. Vi stresser altfor mye, og bryr oss veldig mye om hva andre mennesker tenker. Et stikkord kan være kroppspresset eller karakterer. Det forventes at man skal være på topp hele tiden. Dette trenger ikke være sant med mindre du gjør det sant. 10 kg med vekt vil lette dine skuldre når du aksepterer at ikke alt blir top notch hele tiden.

2. TILBRING TID UTE I NATUREN

landscapeme

Ungdommer nå til dags (Jeg er en av dem), tilbringer altfor masse tid foran skjermer og spesielt sosiale medier. Dette tar opp så mye av vår tid at vi ikke rekker å sette foten utenfor dørstokken. Det gjør oss faktisk mer trøtte og kan føre til dårlig humør dagen lang. Vi trenger frisk luft, både for helsen og for å klarne hodet. Når du er ute i naturen blir du kvitt alt stress og kan slappe av. Bruk hvertfall 30 minutter hver dag på å tilbringe tid ute i frisk luft. Dette hjelper, jeg lover!

3. KUNSTEN Å LE

Processed with VSCOcam with p5 preset
Når du tar deg selv i å smile eller le så oppstår det noe interessant. Ikke bare på den kjemiske delen, men det stopper alt stress og negativitet fra å entre syken din. Et helt enkelt smil kan gjøre ting så mye bedre. Hvis jeg for eksempel har en dårlig dag, og jeg stuker tåa mi i enden av bordet eller bekker et glass vann på bordet så er det så lett å tenke «Ahh, enda en grunn til at livet mitt suger». Det er så typisk at små ting har en stor påvirkning på humøret ditt, MEN plottwist det er faktisk deg selv som styrer det. I stedet for å ramse opp alle banneordene på 20 sekunder, prøv å le deg i hjel i stedet. Plutselig er ikke livet så ille likevel.

4. TENK UTAD

Vi har en tendens til å være i vår lille trygge boble. Spesielt hvis man er et vanedyr og ender opp med å gjøre det samme hver eneste dag. Det kan rett og slett gjøre oss ulykkelige. Vi mennesker trenger variasjon, enten vi vil det eller ikke. Så prøv ut nye ting, tenk utenfor boksen og drøm. Det er viktig å drømme og se det store bildet. Vi trenger å fantasere og det kan hjelpe oss videre. Det sies at mennesker med god fantasi lever lengre, fordi man lar sinnet løpe fritt og det er veldig sunt for oss.

5. BRY DEG OM ANDRE

Noe vi alle kan lære er å tenke på flere enn seg selv. Dette kan være motsatt også, at man tenker for mye på folk rundt seg og glemmer seg selv helt. Balanser disse to, du vil aldri finne ro hvis du bare er selvopptatt og bare bekymrer deg for dine egne problemer. Spør de rundt deg hvordan de har det, gi de gode råd du selv ville satt pris på. Det er viktig å vise andre at du bryr deg om dem, det vil styrke vennskap og tillit. Lytt og hør på andre mennesker, da vil du lære mye!

sydentur_37

6. ALDRI MIST HÅPET

I en tøff periode er det lett å tenke at man vil gi opp. Man ser ikke lyset i enden av tunnelen og nekter for at lyset vil komme tilbake. Husk at håp er aldri noe du kan miste. Med håp så har du alltid en sjanse til at ting kan bli bedre. Solen skinner alltid etter en regnfull dag. Jeg lover deg at selv om ting er litt vanskelig nå, så vil du finne en måte å få det bedre på uansett. For meg så er det alltid oppløftende å tenke at ting blir bedre med tiden. Jeg tror nok på meg selv til å tenke at jeg kommer til å jobbe og gjør alt jeg kan for at solen skal skinne igjen.

7. VÆR STOLT AV DIN TRO

Selv om jeg ikke er spesielt religiøs selv, så har jeg stor respekt for ulike religioner og mennesker som tror på det. Jeg tror at religion kan styrke mange og være til nytte hvis man trenger en guide eller svar på noe. Derfor er det viktig å være stolt av det man selv tror på, uavhengig om andre er enig eller ikke. Vær den du er og vær stolt!

8. GJØR FEIL OG LÆR ETTERPÅ

Mennesker er perfeksjonister, vi vil helst leve et feilfritt liv . Husk, ting tar tid. Du kan ikke være mester i alt, du må faktisk bruke tid på å lære. Alle gjør feil, i stedet for å trekke deg selv ned, gjør det bedre neste gang. Øvelse gjør mester. Jeg går selv siste året på videregående og synes at matematikk er sykt vanskelig, jeg føler jeg ikke mestrer det i det hele tatt. Vell, jeg kommer aldri til å få en 6´ er i matte, men det er helt greit så lenge jeg prøver å gjør mitt beste. Viktig å tenke på.

9. LEV I ØYEBLIKKET

Vi har masse å lære av hundene, de lever livet sitt sekund for sekund. Har du sett hvor glad en hund er? De virker lykkelige over hver minste ting. Hvorfor kan ikke vi lære av dem? Vi bruker så masse tid på å gruble over fortiden, hva vi kunne gjort bedre. Det verste av alt, vi angrer på ting. Den kviende følelsen av at «det skulle du ikke gjort», vell, gi faen å tenk at gjort er gjort. Du kan faktisk ikke gjøre noe med det nå i ettertid, se fremover i stedet for å se bakover. Da kommer du deg aldri videre. Det samme gjelder for framtida, spesielt når man er ung så tenker man på hvordan livet vil bli som voksen, «Hva skal jeg bli?», «Hvor skal jeg bo?», «Når skal jeg gifte meg?». First of all, hvorfor skal vi tenke på dette nå, når vi er midt i storhetstiden der vi skal utforske, lære, feile og le på samme tid. Lev i nuet! Det klisjee sitatet «Du er bare ung en gang» har et poeng.

10. VÆR STOLT AV DEG SELV

God selvfølelse er nøkkelen til et stressfritt liv. Vi må sette pris på oss selv, og være stolte av tingen vi har oppnådd. Det finnes bare en utgave av deg, det er ikke flere på lageret. Så hvorfor bruke all energi på å prøve å være noen andre. Sett av litt tid til å tenke over det du er mest fornøyd med deg selv. Prøv å finne noe du har som ikke alle andre har, og finn positive ting som gjør deg til den du er. For du er fantastisk!