Mindfulness: app anbefaling

Let me tell you something real. Jeg har startet med mindfullness og det har seriøst gjort underverker. Nå skal ikke jeg være som Sjamanen til Martha, men dette har også forskning vist at det er bra for helsa. Først og fremst kan alle kjenne seg igjen i stressymptomer der alle musklene spenner seg, hjerte banker litt fortere og man klarer liksom ikke å være tilstede. Man kan oppleve å miste litt kontakt med seg selv og sine følelser. Dette skjer ofte i en hektisk hverdag, men også i en hverdag der man har mange tanker oppi hodet samtidig. Jeg vil gjerne motivere andre til å starte med et rituale før man skal sove. Ofte har man tanker i hodet som ødelegger søvnkvaliteten og man trenger heller ikke nødvendigvis å forstå hvorfor man opplever ulike følelser. Mine tanker om dette er kontakten med seg selv og følelsene vi har. Jeg tror mye ligger i selvbevisstheten og at vi lurer oss selv i en hektisk hverdag.

Appen jeg har kommet over og holder meg fast til heter: Breathe. Det er denne jeg liker best. Når man klikker seg inn på appen skal man sjekke inn, ta 20 sekunder der man går inn i seg selv og loggfører hvordan man føler seg. Det kan være glad, trist, stresset, fortvilet etc…. Ut i fra dine følelser vil appen finne en «session» som passer best for deg akkurat da. Da klikker man på en lydfil og man hører på instrukser. Jeg vet mange kan tenke at dette er teit, eller at det føles unaturlig å ligge å høre på sånn yogamann fortelle hvordan man skal puste osv. Poenget er at det virker og man får virkelig utbytte av det.

 

img_2218-1

Du kan også utforske ulike sessions delt inn i ulike temaer, det kan være før man legger seg eller når man står opp, midt på dagen, you name it. Det finnes en session for en hver anledning.

img_2219

Dette er noe jeg sverger til, og spesielt i disse dager med fokus på god psykisk helse. Håper alle der ute vil gi denne appen en fair sjanse og at det hjelper i allefall noen ❤

 

Sunn studentkost

Tips til alle medstudenter. Jeg vet eksamenstiden er i gang, og det innebærer dårlige valg på kostholdsfronten fordi man rett og slett ikke har tid- eller ikke gidder. Noen enkle oppskrifter har jeg på lur, og jeg tenkte å dele ei med dere. I dag kjørte jeg på med en brokkoli-salat med couscous. Veldig enkel å lage, og veldig grei å ha stående i kjøleskapet. Det blir ikke noe step by step oppskrift, men den er forholdsvis enkel så dette skal dere klare uten.

Processed with VSCO with c6 preset

❤ Det du trenger ❤

  • Brokkoli
  • Tomat
  • Agurk
  • Ananas
  • Couscous
  • sukkererter
  • Bogskinke
  • Eventuelt fetaost om du gillar det
  • Rødløk
  • Eventuelle grønnsaker av eget ønske
  • Sweet Chilli som «dressing»

Denne oppskriften kan man freestyle litt som man vil, ut i fra hva du liker og ikke. Selv glemte jeg noen av grønnsakene, men den blir like god uansett.

Processed with VSCO with c1 preset

Denne har hjulpet meg i hybeltilværelsen i hvertfall. Er det noe jeg ikke liker så er det å måtte lage middag hver dag. Jeg liker det enkelt og sunt. Så et lite lommetriks fra meg.

Lykke til med eksamen alle der ute!!!!! ❤ ❤

Stoltzekleiven by night

Jeg liker meg godt i Bergen, men jeg er også avhengig av å ha tilgang på naturen. Det finnes mange muligheter å komme seg litt vekk. Har ikke vært på alle fjellene enda, men jeg bor nærme Stoltzekleiven, så dermed ingen unnskyldninger er gode nok for å skippe den turen. Det er hardt, men utsikten gjør alt verdt det.

Processed with VSCO with c6 presetProcessed with VSCO with b1 presetProcessed with VSCO with c6 preset

Instagram all of that

Charmed by Bergen

Heeey! Vil dele noen flotte bilder fra Bergen. Studerer currently der. Havna her helt tilfeldig, hadde aldri vært her før, flyttet i en fart og nå sitter jeg her å skriver til dere. Livet tar meg med til kriker og kroker jeg aldri trodde jeg skulle innom, men det må bare tas på strak arm. Jeg trives veldig godt her, synes det er fint å bo rett ved sjøen og ha stor tilgang på naturstier og fjell. Trodde aldri jeg kom til å bo her. When life gives you lemons, just make some lemon-juice!

fdd7ee9c-b2bc-4647-86ea-d0fe41973d0cimg_08495997be5b-1a94-4849-9770-20cd947de9c0img_08240491187b-4c4c-4eb2-acba-c7d2f07dbfb64548ffbf-84a3-42ae-a036-a3f29dcaf4342a9e71b9-d136-4f80-8ec4-87cf1a8f297fimg_1125

Kommer til å blogge litt her i fra. Så følg med for flere updates!

Kjære 2016

Kjære 2016

Jeg håper at vi kommer godt overens. For helt ærlig, så liker jeg deg ikke helt i starten (Altså januar, februar, mars). Du er ganske kald og mørk, men jo mer vi er sammen jo varmere og lysere blir du.

Det er viktig å ha til ettertanke at feilene jeg gjorde med exen (2015) ikke kommer i veien for vårt nye forhold. I stedet skal jeg gjøre det om til erfaringer slik at vårt forhold kan bli bedre. Det er mye som kan skje på ett år, men vi må gjøre det beste ut av hver situasjon. Når ting blir vanskelig og du går i mot meg, så skal jeg huske at alt skjer for en grunn.

Vi skal lære, smile, le, gråte og være forbannet. En ting jeg må bli bedre på er å sette pris på hvert øyeblikk. 2016, jeg skal aldri ta deg forgitt. For du er en del av livet, samme om jeg vil det eller ikke. Så fuck off 2015, jeg har kommet meg videre og er klar for å teste ut 2016!

Hilsen Maria

GODT NYTTÅR!

 

 

 

Skilsmisse for hele familien

Er det en ting jeg er ekstremt takknemlig over, er det at mamma og pappa er venner den dag i dag selv om de skilte seg da jeg var ganske liten. 

Skilsmisser er veldig tøft for hele familien. Selv har jeg opplevd en for ganske lenge siden, så tiden har leget mine sår. Generelt så er det en tøff ting, spesielt for barn som rammes av det mest. For et barns ønske er jo at foreldrene skal være sammen til evig tid, men i dagens samfunn er det ganske vanlig med skilsmisse. Noe som er veldig synd.

Heldigvis var jeg personlig veldig skånet fra det hele, jeg opplevde sjeldent krangling eller store konflikter. Det hele skjedde ganske så fredfullt. I starten så feiret de jul sammen for å samle hele familien, hele bunchen dro faktisk til syden en kort stund etter. De har god kontakt nå idag, og det gjør det så mye lettere for hele familien, men spesielt for oss barna.

Dessverre så fins det verre tilfeller enn det jeg har opplevd, for en skillsmisse i seg selv er ganske så tøft, men hvis foreldre ikke kommuniserer eller er på talefot er det ganske så fælt for et lite barn som sitter med en fot på hver side. For noen ganger får barnet følelsen av å velge side, de må velge hvem de vil være mest til, mamma eller pappa?

Jeg kan kjenne igjen følelsen, for det skal jo ikke være slik at man må velge hvem man skal bo til. Ansvaret til foreldre er jo 50/50, det er det nærmeste man har og at man skal velge en er litt absurd.  Det burde ikke gjøres på denne måten. For et barn skal ikke velge part, det er jo foreldrenes ansvar å fordele hele ansvaret.

familyphoto

BREV TIL MEG SELV

Jeg har blitt inspirert av brev-trenden, og det å skrive brev til seg selv. Det er en fin selv-realisering når man skriver det på den måten. I dag har jeg en litt dårlig dag og negative tanker strømmer på. Nå skal jeg prøve denne metoden.

Kjære Maria

Jeg skulle ønske at du gav litt mer faen. Ting hadde vært mye lettere og selvtillitten hadde vært 10 ganger bedre. Det bildet som du har i hodet som viser hvordan du kunne vært for å bli perfekt, kan føles uoppnåelig. Men du vet selv, at hvis du endrer litt på det bildet og gjør det mindre uoppnåelig så kan det hende du kommer dit en dag.

Du har hatt nedturer, folk har dolket deg i ryggen og du har blitt såret av de du trodde sto deg nær. Det har vært dager der du slenger døren bak deg og roper HELVETTE. Det har vært netter som har vært lange, der du har grått deg selv i søvn. Det har vært ganger der du har ledd så mye at du fikk vondt i magen. Det har vært ganger der du ser deg selv i speilet og faktisk har vært fornøyd.

Du har erfart at ting ikke faller seg på plass og at livet ikke er en dans på roser. Ting har ikke alltid gått dit vei, men du har alltid funnet en løsning til slutt. Venneflokken har gått i minus men du har kommet de du har igjen veldig nær. Heldigvis, så har du et langt og fint liv foran deg. Ikke fordi at ting blir perfekt eller fordi du har gått ned i vekt, fått lengre hår eller tjent masse penger. Fordi du har tatt vare på de små øyeblikkene som betyr utrolig mye og de menneskene du har rundt deg.

Det er på slike dager du må tenke på det du faktisk har. Selv om ting føles litt dritt, så kan du snu det ved å tenke hvor heldig du er.

kvitveis1_2

Hilsen meg

NB: skrevet for lenge siden…..

10 HELT ÆRLIGE

Heisann folkens! Nå er det på tide med et lite hurrey innlegg fra meg, altså jeg skal dele 10 små fakta om meg selv, både positive og negative. Så, kanskje er det noe du ikke visste om meg? HEHE.

1. JEG ER VELDIG BARNSLIG

Dette kommer nok ikke som et sjokk for mange, men jeg er faktisk veldig barnslig. Humoren og måten jeg er på er veldig barnslig så jeg blir nok ofte sett på som en liten fjortiss. Får spesielt høre det fra familien.

2. BOSSY PANTS

Ja, jeg kan være litt sjefete ovenfor mine nærmeste. Dessverre så må de lide av dette, og jeg har en stygg egoistisk egenskap, som gjør at jeg er litt opptatt av hva JEG mener meste parten av tiden. Slapp av, jeg er et godt menneske for det!

3. SPANSK SJEL

Jeg har alltid på en rar måte følt meg litt utenlandsk, og har alltid likt andre kulturer og spesielt språket spansk. Kan høre på spansk musikk hele tiden og blir faktisk i ganske godt humør. Skulle ønske det var litt spanske gener i meg!

4. EMOSJONELT FORHOLD TIL MUSIKK

Altså, jeg er ingen musiker eller sanger, men jeg har alltid hatt en spesielt forhold til musikk. Til hver sang tilknytter jeg meg en følelse, den kan enten gjøre meg trist, glad og får meg i forskjellige sinnstilstander. Musikk betyr ganske mye for meg!

maria
(Sånn ser jeg ut hvis jeg er normal, sur ja?)

5. LUKKET / ÅPEN

Som person så er jeg faktisk ganske åpen, jeg liker å være straight forward med folk så de vet hvor de har meg. Dette kan jo såklart medføre negative årsaker, men jeg er ganske rett fram når jeg har en mening om folk. Det verste jeg vet er folk som er falske og går bak ryggen til folk. Mye bedre å være ærlig med engang!

Til folk som ikke kjenner meg likegodt kan jeg virke veldig avvisende og sur. Men det er faktisk bare sånn ansiktsuttrykket mitt er, så frykt ikke, jeg er ingen demon.

6. SPIRITUELL

Jeg vil selv definere meg selv som en spirituell person, altså det vil si at jeg liker at ting skal være naturlig. Ting skal være fra naturen av og tror på overnaturlige ting. Har alltid følgt intuisjonen/magefølelsen min og tror på aura og masse rart.  Jeg liker å ha mange rare meninger om livet og f.eks religion. Liker helst å ha min egen teori om diverse ting.

IMG_5479

7. VANEDYR

Jepp, hvis vanedyr hadde vært en egen art så hadde jeg vært av den sorten. Jeg må ha rutiner og ting skal helst være som de alltid har vært. Ikke så stor fan av store forandringer eller overraskelser. Det har kanskje litt med at jeg liker å være i min lille komforsone, men sånn har jeg alltid vært.

8. FORDOMMER

Jeg vil egentlig ikke skrive dette, men etter noen år med litt selvinnsikt. . Så har jeg innsett at jeg er en smule fordomsfull, jeg vil helst ikke innrømme dette. Hvis det er noen jeg ikke kjenner og jeg har hørt en ting om dem, så har jeg mine meninger om personen og da er det gjort. Jeg prøver å jobbe med at jeg skal slutte å dømme folk å gi dem en sjanse å drite litt i førsteinntrykk.

sydentur_37

9. UTÅLMODIG

Helt ærlig. Jeg liker ikke å vente, og jeg vil helst at ting skal gå etter min tidsplan ellers kan jeg faktisk bli litt gretten og ikke god å ha med å gjøre.

10. STA

Har jeg min mening om en sak, så har andre sin mening ingen betydning fordi jeg har alltid rett og sånn er det bare.

Ja, var det mye du ikke visste om meg? Da kjenner du meg ikke godt nok dessverre. Til mine gode venner, takk for at dere holder ut med meg! Luftklemmen er sendt i posten.

Vil dere se en del av meg? Sjekk ut katrinebredesen.blogg.no sitt nyeste blogginnlegg. Meg i en liten boble. Thanks 4 watching!

To tatto, or not to tatto?

Tatoveringer, kunst på kroppen. Jeg har en heftig diskusjon med meg selv, om jeg skal ta tatovering eller ikke? Vell, jeg må si at det kan være både vakkert og stygt på samme tid. Vi lever jo i 2015, som betyr at alt er lov. Det er ikke noe vi ikke har sett før, så vi akseptere det mer og mer. Snakker du med den eldre generasjonen så vil de fleste si at tatoveringer er unødvendig og ikke pent. -«Tenk når du skal gifte deg, vil du gå i brudekjolen sånn?», «Du kommer til å angre, du kan ikke bare vaske den bort», «Du er for ung, du vet ikke bedre».

Bla bla bla, ja har vi ikke hørt dette før folkens? For å besvare disse utsagnene, så vil jeg først si at sjangsen for at vi angrer på noe vil alltid være der, uansett hvilke beslutninger vi tar her i livet. Det finnes ingen garanti på det, men noen risker må man ta så lenge det føles riktig for hver enkelt. Alle har forskjellige syn på ting, og det vil alltid være noen som ikke står for det samme som en selv. Hvem er det jeg prøver å overbevise her? Jeg vet ikke, kanskje meg selv eller du som leser.

Jeg har tenkt veldig nøye i gjennom dette, to do or not to do? Jeg blir påvirket av alle sammen sine meninger, de som har en fra før «Gjør det!! Jeg angret ikke et sekund!», de som ikke har det «Fysj, hvorfor kaste bort penger på dette, ikke gjør det!» Så jeg har gått litt inni meg selv, for å finne ut hva som føles riktig for meg. Jeg har veldig lyst til å gjøre det, når det er sagt er det store forskjeller på å ha en gul drage på ryggen, og en liten blomst på foten. Det er så mange fine kunstverk der ute, og når jeg ser en person som har tatovering tenker jeg -Respekt!

Noe jeg har forelsket meg i er henna mønster, indiske mønster og symboler. Det er utrolig vakkert og spennende. Jeg føler det er veldig meg, og det føles riktig!

henna

henna2 henna3

Hva er din mening om ink på kroppen?

Hilsen Maria